Mehr Balance im Alltag: 5 einfache Wellbeing-Routinen für Gründerinnen
Kleine Gewohnheiten, große Wirkung – für mehr Fokus, Energie und Leichtigkeit
Selbstständig sein bedeutet Freiheit – aber manchmal auch: alles gleichzeitig wollen und nichts richtig genießen können. Zwischen Kundenterminen, To-do-Listen und kreativen Ideen vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst.
Gerade wenn du mit Leidenschaft arbeitest, ist Selfcare kein Luxus, sondern essenziell für nachhaltigen Erfolg. In diesem Blogpost zeige ich dir 5 einfache Wellbeing-Routinen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – ohne großen Aufwand, aber mit spürbarem Effekt.
1. Starte mit einem achtsamen Morgenritual
Dein Morgen bestimmt, wie du dich durch den Tag bewegst. Statt direkt zum Handy zu greifen, schenke dir 10 bewusste Minuten.
➡️ Eine kurze Atemübung, ein paar sanfte Yoga- oder Dehnübungen, ein Glas warmes Wasser mit Zitrone – was immer sich gut anfühlt.
Diese Zeit gehört nur dir. Sie erdet, stärkt und fokussiert. Bevor du dich wieder deinem Alltag widmest.
2. Arbeite in klaren Zeitfenstern – mit echten Pausen
Als Selbstständige arbeiten wir oft „zwischendrin“. Struktur hilft, dich selbst nicht zu verlieren.
➡️ Setze dir klare Arbeitsblöcke (z. B. 60-90 Minuten) und plane Pausen aktiv ein. Auch 10 Minuten Frischluft oder eine Tasse leckeren Tee mit Blick aus dem Fenster wirken Wunder.
3. Iss bewusst – und pflanzenbasiert
Ernährung beeinflusst nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Stimmung und Konzentration.
➡️ Meal Prep mit einfachen pflanzlichen Rezepten (z. B. Bowls, Suppen oder Energy Balls) spart Zeit und stärkt Körper & Geist.
Wichtig: Nimm dir Zeit zum Essen und Einkaufen – Planung ist alles und langsames Essen fördert die Verdauung.
4. Digital Detox light – bewusste Offline-Zeiten
Als Unternehmerin bist du viel online – aber dein Nervensystem braucht regelmäßig Ruhe.
➡️ Lege feste Zeiten fest, in denen du nicht erreichbar bist (z. B. nach 20 Uhr oder am Sonntagvormittag). Dein Kopf wird es dir danken. Und: Kreativität entsteht oft im Offline-Raum. Nimm stattdessen Stift und Zettel zur Hand um Gedanken und Ideen aufzuschreiben.
5. Mini-Rituale für den Übergang
Der Wechsel von Arbeit zu Freizeit fällt oft schwer, wenn alles am gleichen Schreibtisch passiert.
➡️ Eine kurze Meditation, ein Spaziergang, Journaling oder das Anzünden einer Duftkerze am Feierabend helfen dir, mental abzuschalten.
So kannst du deine freie Zeit wirklich genießen – ohne schlechtes Gewissen.
Fazit: Kleine Routinen, große Wirkung
Du musst nicht jeden Tag perfekt leben – es geht um bewusste, kleine Schritte, die dich wieder mit dir selbst verbinden. Ich habe diese Routinen über viele Jahre entwickelt, ausprobiert und an meine Bedürfnisse angepasst – und genau das kannst du auch.
Wenn du dir individuelle Begleitung auf deinem Weg zu mehr Balance wünschst, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch ein. Gemeinsam finden wir heraus, was dir wirklich guttut – und wie du es in deinen Alltag integrierst.
